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最近増えてきた人は必見!白髪は予防できる

健康・美容

最近増えてきた人は必見!白髪は予防できる
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まだ十分間に合います。 若返りの果実の力を借りて まだまだ若々しく美しい自分でいましょう。

最近、チラホラ白髪が増えてきました。

以前は人に言われて気付くレベルでしたが、ある箇所に集中して生えてくるよ

うになってきて

「これはイカン…」

と思い始めました^^;

確かに、もう若いとは言われない歳になってきているとはいえ、
せめて見た目だけでも…という思いは捨てきれません。

まだまだ美しくいたいのです。


食生活、つまり何を口に入れるかで効果的な予防ができるという事も調べてわかりました。

何を食べれればよいのか。

それを知る為にはまず白髪になる原因を理解しましょう。

白髪になる原因はなに?

白髪というのは白い髪の毛がいきなり生えてくるのではなくて
色が髪の毛に付かなくてその結果、白くなってしまうという事なんですね。

髪の毛に色を付けるにはメラニン色素という物質が上手く体内で作られないと

いけないのですが、なんらかの原因でメラニン色素が配合されず色がつかない

まま生えてきてしまったというワケです。

その原因とは!!

・遺伝
・睡眠不足
・ストレス
・食生活

4つが代表的な物として考えられます。

仕事や家事、育児など日々忙しい生活を送っている現代人
これらを少しずつでも改善していくことが予防にも繋がりますので、
対応していかなければなりません。


遺伝はどうしようもないし、ストレスは会社なんかの人間関係ですぐさま解決
できそうにないし、睡眠不足は仕事が忙しいとどうしてもなってしまうんですよねぇ

最後の残ったのが「食生活の改善」

これなら何とかなる、ようするにシンプルに口にする物を
意識して変えていけば良いのですから。

◎具体的に何を食べていけばよいのか。

白髪の予防と改善によい食べ物はこの3つ

※重要なのはメラニン色素を体内で作るっていうこと。

それを手助けする栄養素はこれ!!

白髪の予防・改善に役立つ食べ物

海藻…ワカメ、コンブ など
乳製品…牛乳、チーズ など
豆類…大豆、納豆 など

【海藻】

ミネラルを多く含む海藻類はメラノサイトというメラニン色素を作る組織の動

きを活発にする効果があります。

メラニン色素を作る準備が出来ているのにそれを生成する所が元気がないと作

れる物も作れなくなってしまいますよね。

髪を黒くする土台を作るというイメージです。


ワカメやコンブ

海藻サラダや佃煮は簡単に用意出来るので摂取しやすいですね。

【乳製品】

メラニン色素の原材料となるチロシンという栄養素を摂取するには乳製品が良

いとされています。

もともとチーズからこのチロシンが発見されており、チーズに入っているのだ

から乳製品に多く含まれています。


牛乳、チーズ、ヨーグルト等、身近にある食品で間に合いますので積極的に
これらを摂取するようにしましょう。

牛乳などにはカルシウムが多く含まれています。

カルシウムは海藻類と同じようにメラノサイトの動きを活発にしてくれます。

チロシンとカルシウム。
どちらも髪にとってグッドな栄養素ですので出来れば毎日取りたいですね。

【豆類】

良質なタンパク質も白髪防止には効果的です。

髪の成分の70~80%がタンパク質でできておりいわば髪の大元ということ

になります。

良質なタンパク質を体に取り入れることで、
丈夫で元気な髪をつくり、そこに色素を取り込んでいくわけですから白髪予防
の基本中の基本ととなります。


豆腐、納豆、油揚げ、豆乳など大豆で出来た物が豆類となります。

これらはスーパーにも売ってるので安くて購入出来ますね。


ダイエットや健康維持にもよい食べ物として有名ですので
毎日のメニューに加えて頂きたいです♪

「会社での付き合いで外食も多いし、一人暮らしだから、栄養のある食事をバ

ランスよく食べるのは難しい…」

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前回もお話しましたがインドのスーパーフード「アムラ」

アムラはインドで4000年以上続く生命科学アーユルヴェーダで
最も重宝されているハーブで、若返りの果実と呼ばれています。

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